Artikelkatalog skriva artikel

Massage och dess många fördelar

Artikel i Kropp & själ av Stina

En lugnande massage kan hjälpa dig att varva ner, men det är inte allt. Upptäck de möjliga fördelarna och vad som väntar.

Massage är inte längre tillgänglig endast genom lyxiga spa och exklusiva klubbar. Idag erbjuds det på företag, kliniker, sjukhus och även flygplatser. Du kan få en behandling i allt från avslappnings massage i Malmö i till klassisk behandling i norra Sverige.  Läs denna artikel om du aldrig har provat förut, lärt dig om dess eventuella hälsoeffekter och vad som väntar under en massagebehandling. Behandlingen går att boka hos massörer men även hos hudterapeuter och på hudvårdssalonger.

Vad är massage?

Massage är en allmän term för pressning, gnugga och manipulera huden, muskler, senor och ligament. Massageterapeuter använder oftast sina händer och fingrar för behandlingen, men kan också använda sina underarmar, armbågar och även fötter. Det kan variera från lätta stråk till tyngre tryck.

  • Det finns många olika typer av massage, inklusive dessa vanliga typer:
  • Svensk. Detta är en mild form som använder långa slag, knådning, djupa cirkulära rörelser, vibrationer och knacka för att slappna av och vitalisera dig.
  • Djup variant. Denna teknik använder långsammare, mer-kraftfulla slag att rikta de djupare lager av muskler och bindväv, ofta för att hjälpa till med muskelskada från skador.
  • Sport variant. Detta liknar Svensk variant, men det är inriktad mot människor som deltar i idrottsaktiviteter för att förebygga eller behandla skador.
  • Trigger Point variant. Denna typ är inriktad på områden med snäva muskelfibrer som kan bildas i musklerna efter skador eller överanvändning.

Fördelar

Massage är allmänt betraktas som en del av komplementär och alternativ medicin. Det är allt som erbjuds tillsammans med standard behandling för ett brett spektrum av medicinska tillstånd och situationer.
Studier av fördelarna med behandlingen visar att det är en effektiv behandling för att minska stress, smärta och muskelspänningar.
Även om mer forskning behövs för att bekräfta fördelarna, har vissa studier funnit massage kan också vara till hjälp för:

  • Ångest
  • Matsmältningsproblem
  • Fibromyalgi
  • Huvudvärk
  • Insomnia relaterat till stress
  • Myofasciellt smärtsyndrom
  • Parestesier och nervsmärta
  • Idrottsskador
  • Käkleds smärta

Trots dess fördelar, är det inte tänkt som en ersättning för vanlig sjukvård. Låt din läkare veta att du provar alternativ behandling och se till att följa de råd som din läkare gett dig.

Risker

De flesta människor kan dra nytta av massage. Dock är det inte lämpligt om du har:

  • Blödningsrubbningar eller ta blodförtunnande medicin
  • Brännskador, öppna eller läkande sår
  • Djup ventrombos
  • Frakturer
  • Svår osteoporos
  • Svår trombocytopeni

Diskutera för-och nackdelar av massage med din läkare, särskilt om du är gravid eller har cancer eller oförklarlig smärta.

Vissa former av massage kan lämna dig känslan av att vara lite öm nästa dag. Men det bör normalt inte vara smärtsamt eller obehagligt. Om någon del av din behandling inte känns rätt eller är smärtsamt, tala om det genast. De allvarligaste problemen kommer från för mycket tryck.

I sällsynta fall kan massage orsaka:

  • Inre blödningar
  • Nervskada
  • Tillfällig förlamning
  • Allergiska reaktioner mot oljor eller lotioner

Vad du kan förvänta dig

Du behöver inte någon särskild förberedelse för massage. Innan en behandling startas, bör din massageterapeut be dig om några symtom, din medicinska historia och vad du hoppas få ut av. Din terapeut bör förklara vilken typ av massage och tekniker han eller hon kommer att använda.

I en typisk behandling, klär du av dig till den grad att du är bekväm med. Du ligger i allmänhet på ett bord och täcker dig med en handduk. Din terapeut bör göra en utvärdering genom beröring för att lokalisera smärtsamma eller spända områden och för att avgöra hur hårt man bör ta. Beroende på önskemål kan din terapeut använda olja eller lotion för att minska friktionen mot huden. Berätta för din terapeut om du är allergisk mot något av innehållsämnena.

En behandling kan pågå mellan 15 till 90 minuter, beroende på vilken typ och hur mycket tid du har. Oavsett vilken typ du väljer, bör du känna dig lugn och avslappnad under och efter din massage.