Artikelkatalog skriva artikel

Artikelarkiv för kategorin Träning

Tjejer och småbarnsmammor som väljer att deffa

Presentreklam

Muskler som syns på rygg, mage, lår och armar, är det snyggt på tjejer? En del tycker att det verkar konstigt med tjejer som vill deffa och det kan bero på att man har fått för sig att deffning alltid innebär att man till sist ser ut som en bodybuilder men så är det inte. ...

Periodiserad styrketräning ger bättre resultat

seomac

Bör jag periodisera min styrketräning? För att du ska öka din muskeltillväxt så är det klokt att dela in din träning i perioder av tre kortare perioder. En period på fyra veckor med medeltung träning, en period på 2-3 veckor med träning och en period på 4 veckor med tung styrketräning. När du har avslutat ...

Uppladdning inför att simma Vansbrosimmet

Tobias

Världens största simtävling i öppet vatten går av stapeln varje år i Vansbro i Dalarna. Det krävs en hel del träning och förberedelser för att simma 2 kilometer i Vanån och sen 1 kilometer uppströms i Västerdalälven. I mitt fall handlade det mest om att lära mig att simma. Jag är van badare och kan simma ...

Kettlebells

knyrre

När sommaren närmar sig kommer man alltid på att nu är det snart dags att visa upp sig i baddräkt. Naturligtvis kommer man på det för sent. Man kommer aldrig att hinna komma i form och få en vacker kropp inför sommaren. Det bästa är om man kan bestämma sig för att träna lite lämpligt ...

Hur ska idrottaren förbereda sig inför ett maraton?

videll

Träning för maratonlöpning För att bli en bättre långdistanslöpare krävs en bättre aerob kapacitet vilket innebär en större O2-transport till de arbetande musklerna. Den ökade O2-transporten tillgodoses genom: ökad Hjärtminutvolym (HMV), ökat blodflöde till arbetande muskler samt ökad O2-extraktion från det genomströmmande blodet. Tillsammans med blodets syretransporterande förmåga (hemoglobinhalten) bestämmer faktorerna här ovan en persons ...

Vilket kosttillskott ska jag använda i min träning?

Pepper

När det handlar om olika typer av kosttillskott är det omdiskuterat vilken av alla varianter som egentligen fungerar bäst för den som tränar mycket. Svaret på frågan beror mycket på vilken typ av träning man sysslar med, men rent generellt kan man säga att det absolut viktigaste är att man får i sig tillräckligt med ...

Välj rätt koffeinpiller

lalamums

Känner du ibland att orken inte räcker till? Eller att du skulle behöva lite mer energi under träningen? Då finns där något som kan hjälpa dig att prestera bättre och som ger dig tillräckligt med ork. Det är något så enkelt som Koffeintabletter och koffein är inget farligt i normala mängder. Koffeintabletter passar perfekt att ...

Mobiltelefonen som träningshjälpmedel

bjorn

Det har länge varit populärt att träna med olika tekniska hjälpmedel som till exempel pulsklocka, tidtagarur och GPS-klocka. På senare tid finns även möjligheten att kunna ha alla dessa funktioner i sin mobiltelefon. Med hjälp av någon av alla de träningsappar som finns tillgängliga till både iPhone, Samsung Galaxy och andra smartphone-telefoner kan man få ...

Roddmaskiner och löpband – en bra helkroppsträning

Pepper

Går du på gym har du säkert provat träningsredskap som till exempel hantlar, roddmaskiner, crosstrainers och löpband. Vid det här laget står det förmodligen nog en sådan maskin i varje träningslokal i detta avlånga land. Om du redan provat detta träningsredskap så vet du hur den fungerar. Annars kan jag förklara lite för dig: tanken med ...

Gå upp i vikt

JohnLindberg

För många kan det låta som ett ickeproblem, men sanningen är att det finns många där ute som känner att de skulle behöva gå upp några kilon i vikt. Så jag tänkte ge några tips som har fungerat för mig. Om man bryter ner det hela till en väldigt simpel nivå så handlar det hela ...

Träningsredskap för att komma i form

Cameo

Det blir mer och mer vanligt att man skaffar träningsredskap för att träna hemma istället för att gå till gymmet. Många tycker det är skönt att kunna träna i lugn och ro utan att ha en massa folk runt omkring. För andra blir det billigare att skaffa egna träningsredskap. Ett gymkort kan vara ganska dyrt ...

Ladda mellan träningarna

cathis

Så du vill bli större – få snyggare och mer väldeffade muskler? Med jämna mellanrum läser man artiklar på Aftonbladets om killar på kort tid skaffat sig superkroppar. Men vad jag tycker att dessa artiklar har missat är information om vilket kosttillskott de har använt och vilans betydelse. För handen på hjärtat – man får ...

Få ut max av din träning

cathis

Man kan träna hur mycket som helst men äter man inte ordentligt så kommer man aldrig att komma fram till bra resultat eller åtminstone inte de resultat du verkligen kan få. Om man tittar på vad många av den yttersta eliten i till exempel skidor eller cykling äter så ser man massa pasta, bröd och ...

Skaffa ett eget hemmagym

lexus

Att börja styrketräna kan vara en av de bästa sakerna man kan göra för sin egen hälsa. Motståndskraften mot skador, förslitningar och sjukdomar ökar, samtidigt som man kan finna mycket glädje i att anstränga och utmana sin kropp. I dagens läge kan både pengar och tid vara ett dilemma när man vill träna regelbundet. För ...

Kroniska muskelbristningar i vaden

SEOJonas

Riskmoment för att drabbas av överbelastningsskador som äldre Tillhör du gruppen av äldre löpare som har drabbats av återkommande muskelbristningar såsom gubbvad? Att drabbas av gubbvad är ett riktigt gissel och troligtvis är orsaken något du har gjort för många år sedan. Kanske stukade du foten ordentligt när du var 12 år gammal och har ...

Kosttillskott för alla?

cathis

När man börjar att träna vill man snabbt få resultat och många börjar att leta andra vägar. Vad kan man göra för att skynda på sin träning? Det första man bör tänka på är sin kost och sina kostvanor. Äter du mycket socker? Pasta? Bröd eller andra snabba kolhydrater kan det vara ett bra ställe ...

Börja att träna

cathis

Kan man lyckas att börja att träna omkring 40? Det går även om det kan kännas som ett oöverstigligt berg att komma igång. Det man bör börja med är att sätta upp mål. Målen ska vara några som inte ligger allt för långt bort i tiden och några som ligger närmare i tiden. Mål får ...

Styrketräningsövningar att utföra hemma

Styrkelabbet

I den här artikeln tänkte jag presentera ett par övningar som ökar din styrka, muskelmassa och fettförbränning. Du kan utföra samtliga av dessa styrketräningsövningar hemma, och behöver inga redskap. Styrketräningsövningarna är: Armhävningar Knäböj Liggande Benlyft Armhävningar är en övnings som nog alla känner igen. Utgångsläget är med fötterna och händerna i marken. Om du inte ...